Mes Approches
“Ce ne sont pas les situations qui nous troublent, mais la manière dont nous les interprétons.”
Aaron Beck (Cognitive Therapy and the Emotional Disorders, 1976)
Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
Les TCC proposent des méthodes pour comprendre et transformer vos pensées, émotions et comportements. Elles permettent d’avancer pas à pas avec des techniques validées scientifiquement.
Les TCC reposent sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés et s’influencent mutuellement. En identifiant les schémas de pensée négatifs ou les comportements inadaptés, nous pouvons progressivement les transformer pour retrouver un mieux-être.
Ces thérapies sont particulièrement efficaces pour :
- Les troubles anxieux (anxiété généralisée, trouble panique, phobies)
- La dépression
- Le burn-out
- Les TOC
- Les troubles du comportement alimentaire
- Les problématiques liées au stress
Accompagnement psychocorporelle
Je m’inspire également d’une approche psychocorporelle intégrant le corps dans le processus thérapeutique.
Cette méthode est particulièrement utile pour les personnes vivant avec des problématiques corporelles (maladies chroniques, douleurs, troubles psychosomatiques).
Cette dimension permet de :
- Reconnaître les manifestations corporelles du stress et des émotions
- Développer une meilleure écoute de soi à travers les sensations physiques
- Travailler sur la régulation émotionnelle par le corps
La thérapie des schémas
La thérapie des schémas repose sur l’idée que certaines expériences précoces de vie, lorsqu’elles sont marquées par des besoins affectifs fondamentaux non satisfaits (sécurité, attachement, autonomie, reconnaissance…), peuvent engendrer des schémas précoces inadaptés.
Ces schémas se réactivent au cours de la vie adulte et entretiennent la souffrance psychologique, les difficultés relationnelles ou certains troubles de la personnalité.
En travaillant sur vos schémas, on identifie vos modes de fonctionnement, on en comprend l’origine, et on les transforme grâce à des techniques cognitives, émotionnelles, comportementales et expérientielles.
Cette approche est particulièrement utile pour :
- Identifier vos schémas précoces inadaptés
- Comprendre l’origine de vos difficultés relationnelles
- Transformer progressivement vos modes de fonctionnement
- Développer des stratégies d’adaptation plus saines
L’entretien motivationnel
L’entretien motivationnel est une technique pour mobiliser les ressources personnelles. Cela peut aider la personne à dépasser ses ambivalences et à retrouver son pouvoir d’agir.
Cette approche part toujours de vos valeurs et de vos priorités, dans le respect de votre rythme et de vos choix.
Je l’utilise notamment pour :
- Soutenir la motivation au changement
- Renforcer la confiance en soi
- Explorer les valeurs et priorités personnelles
- Accompagner les décisions difficiles
Prise en charge des psychotraumatismes
Un traumatisme survient lorsqu’un événement bouleverse profondément l’équilibre émotionnel. Il peut laisser des traces durables (physiques ou psychologiques) dans la vie quotidienne.
Qu’il s’agisse d’un choc unique ou répété, il peut entraîner anxiété, flashbacks, hypervigilance ou un sentiment de perte de repères.
Je suis actuellement en formation sur la prise en charge des psychotraumatismes (2026).
Je propose de vous accompagner à travers les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), en travaillant à la fois sur :
- La régulation émotionnelle
- La reprise de confiance
- La reconstruction d’un sentiment de sécurité intérieure
La médiation familiale
Issue d’une formation de médiatrice familiale, j’intègre dans ma pratique certains outils issus de cette approche :
- L’écoute mutuelle
- La clarification des besoins de chacun
- La recherche de solutions face aux tensions relationnelles
Ces outils sont particulièrement adaptés pour les couples en difficulté ou en quête de dialogue constructif. Ils permettent de sortir des impasses communicationnelles et de retrouver un espace de parole apaisé.
Je propose un accompagnement thérapeutique de couple inspiré de la médiation familiale, mais je n’exerce pas la médiation familiale dans le cadre conventionné.
