Mes Approches
“Ce ne sont pas les situations qui nous troublent, mais la manière dont nous les interprétons.”
Aaron Beck (Cognitive Therapy and the Emotional Disorders, 1976)
Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont une approche thérapeutique fondée sur la recherche scientifique, qui aide à mieux comprendre et modifier les pensées, les émotions et les comportements qui entretiennent la souffrance.
Plutôt que de simplement parler du passé, les TCC s’intéressent à ce qui se passe ici et maintenant : comment une situation déclenche une pensée, comment cette pensée influence votre émotion, et comment cette émotion se traduit en comportement.
- Repérer les pensées et réactions qui entretiennent l’anxiété, les ruminations ou les comportements d’évitement
- Tester de nouvelles façons de penser ou d’agir
- Mettre en place des stratégies concrètes pour réduire les symptômes et améliorer votre quotidien
Accompagnement psychocorporelle
L’approche psychocorporelle part d’un constat simple : le corps et l’esprit ne fonctionnent pas séparément. Une émotion non exprimée peut se manifester par une tension musculaire, une douleur chronique ou un trouble physique. Le corps garde la trace de ce que le mental n’a pas pu traiter.
Plutôt que de travailler uniquement sur les pensées, cette approche invite à écouter ce que le corps exprime : ses sensations, ses résistances, ses signaux. Ces informations deviennent alors de précieux outils thérapeutiques.
- Reconnaître les manifestations corporelles du stress et des émotions (tensions, oppression, agitation…)
- Développer une meilleure écoute de soi à travers les sensations physiques
- Travailler sur la régulation émotionnelle par le corps
La thérapie des schémas
La thérapie des schémas part d’une idée centrale : nos expériences d’enfance façonnent profondément notre façon de voir le monde. Lorsque certains besoins affectifs fondamentaux n’ont pas été satisfaits (sécurité, attachement, autonomie, reconnaissance…), il se crée des schémas précoces inadaptés, des croyances profondes sur soi-même et les autres.
Ces schémas ne disparaissent pas avec le temps. Ils se réactivent au cours de la vie adulte et alimentent la souffrance psychologique, les difficultés relationnelles ou certains comportements répétitifs dont on n’arrive pas à se défaire, même quand on en est conscient.
- Identifier vos schémas et modes de fonctionnement qui entretiennent la souffrance
- Comprendre leur origine dans votre histoire personnelle
- Transformer progressivement ces schémas grâce à des techniques cognitives, émotionnelles, comportementales et expérientielles
L’entretien motivationnel
L’entretien motivationnel repose sur une conviction forte : chaque personne possède en elle les ressources nécessaires au changement. Le rôle du thérapeute n’est pas de convaincre ou de diriger, mais d’aider à faire émerger ce qui est déjà là.
Souvent, ce qui bloque le changement n’est pas un manque de volonté, mais une ambivalence, cette sensation d’être tiraillé entre l’envie de changer et la peur de le faire. L’entretien motivationnel travaille précisément sur ce point, en partant toujours de vos valeurs et de vos priorités, dans le respect de votre rythme et de vos choix.
En séance, nous travaillons ensemble à :
- Soutenir la motivation au changement en explorant ce qui compte vraiment pour vous
- Renforcer la confiance en soi et le sentiment de pouvoir agir
- Explorer vos valeurs et priorités personnelles
- Accompagner les décisions difficiles sans jugement
Prise en charge des psychotraumatismes
Un traumatisme survient lorsqu’un événement bouleverse profondément l’équilibre émotionnel. Il peut laisser des traces durables ( physiques ou psychologiques ) qui s’invitent dans le quotidien et perturbent la vie de tous les jours.
Ces traces peuvent prendre différentes formes : anxiété persistante, flashbacks, hypervigilance, sentiment de perte de repères ou difficulté à se sentir en sécurité. Le traumatisme n’est pas un signe de fragilité, c’est la réponse naturelle d’un cerveau qui a cherché à se protéger.
Dans le cadre d’une formation spécialisée en cours (2026), je développe mes compétences pour mieux accompagner ces situations. Je propose dès à présent un suivi adapté, en travaillant ensemble sur :
- Réguler les émotions et apaiser les réactions de stress
- Reprendre confiance en soi et en les autres
- Reconstruire un sentiment de sécurité intérieure
La médiation familiale
Forte d’une formation de médiatrice familiale de deux ans, j’intègre dans ma pratique des techniques issues de cette approche pour améliorer la communication au sein des relations. Ces techniques permettent de sortir des impasses, de mieux comprendre les besoins de chacun et de retrouver un espace de parole apaisé.
Elle sont particulièrement adaptés pour les couples en difficulté ou en quête de dialogue constructif, mais aussi pour toute situation où la communication est devenue source de souffrance.
- Développer l’écoute mutuelle pour mieux se comprendre
- Clarifier les besoins et attentes de chacun
- Trouver des solutions concrètes face aux tensions relationnelles
