Qu’est-ce qu’un accompagnement psychothérapeutique ?
Si ces questions vous traversent, sachez que vous n’êtes pas seul·e et que la réponse est souvent plus simple qu’on ne le croit.
Pourquoi consulter un psychologue ?
Contrairement à ce que l’on entend parfois, il n’est pas nécessaire d’aller “très mal” pour consulter. Beaucoup de personnes que j’accompagne viennent simplement parce qu’elles ressentent un stress qui prend trop de place, des pensées qui tournent en boucle, une baisse de moral persistante, ou encore des difficultés dans leur couple ou leurs relations. D’autres ont juste ce sentiment diffus que quelque chose ne va pas, sans parvenir à mettre le doigt dessus.
Un accompagnement psychothérapeutique est avant tout un espace pour déposer ce que l’on vit, mieux comprendre certains de ses fonctionnements, et retrouver des ressources pour avancer. C’est aussi, tout simplement, un moment pour soi un espace où la parole peut se poser sans jugement.
Concrètement, une psychothérapie permet souvent de mieux comprendre ce que l’on traverse, de prendre du recul sur ses pensées et ses réactions, d’apaiser certaines émotions et de développer de nouvelles façons d’y faire face.
Comment se déroule un accompagnement ?
La première séance est avant tout un temps de rencontre. Elle permet de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et de voir ensemble comment un suivi pourrait vous être utile. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’arriver venez comme vous êtes.
Les séances durent une heure, et le rythme est ensuite adapté à chaque personne. Certaines difficultés se travaillent sur quelques séances seulement ; d’autres appellent un accompagnement plus progressif, dans la durée. Ce cadre se construit ensemble, selon vos besoins et votre rythme.
Dans ma pratique, j’utilise principalement des outils issus des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), tout en restant attentive à votre histoire, votre vécu et ce qui fait sens pour vous.
Psychologue, psychiatre, psychanalyste : quelles différences ?
Il est tout à fait normal de s’y perdre ces termes sont souvent confondus.
Le psychologue est titulaire d’un Master ou d’un Doctorat en psychologie. Il propose des accompagnements psychothérapeutiques, mais ne prescrit pas de médicaments.
Le psychiatre est un médecin spécialiste de la santé mentale. Il peut, lui, prescrire des traitements médicamenteux et assurer un suivi psychiatrique.
Le psychanalyste s’appuie sur la psychanalyse et une formation spécifique à ce courant théorique.
Ces trois professionnels ne s’opposent pas ils peuvent tout à fait travailler en complémentarité selon les situations et les besoins de chacun.
Un outil concret issu des TCC : l’exercice des orientations sensorielles
Quand l’anxiété monte, le corps et les pensées peuvent s’emballer rapidement. Un exercice simple peut vous aider à revenir dans le moment présent en orientant doucement votre attention vers votre environnement immédiat.
Prenez quelques instants et identifiez :
- 5 choses que vous voyez autour de vous
- 4 choses que vous pouvez toucher
- 3 choses que vous entendez
- 2 choses que vous sentez
- 1 chose que vous goûtez
Cet exercice permet de diminuer progressivement l’intensité de l’émotion en ancrant l’attention dans le présent. En séance, les techniques utilisées sont toujours adaptées à votre situation et à ce que vous traversez il n’existe pas de méthode universelle.
La téléconsultation : un accompagnement accessible, où que vous soyez
Toutes mes consultations se font en ligne, via Doctolib. Cela vous permet de consulter depuis un endroit rassurant pour vous, sans contrainte de déplacement, et de maintenir un suivi régulier même en cas d’emploi du temps chargé ou de contraintes personnelles.
Où que vous soyez en France, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement psychologique de qualité, dans un cadre confidentiel et bienveillant.